Каждый Новый год происходит одно и то же. Волна праздников накрывает уже к концу декабря: поиск подарков, встречи, корпоративы. С 31-го наступает тяжёлая артиллерия. Главная проблема для многих после десятидневного январского ничегонеделания — повысить работоспособность. В связи с этим хочу спросить у Вас — Как же все таки повысить работоспособность?
Да, праздники были яркие и очень энергичные! Чтобы набраться сил, я взяла отпуск в пару недель 🙂 Отдыхаю, общаюсь и провожу время с друзьями и родственниками, "чищу пёрышки" в любимых салонах, смотрю фильмы и придумываю новые сценарии для счастливых молодожёнов 2020 года!
тяжело входить в рабочий ритм после праздников( Самый верный способ для меня — это взять какой-нибудь заказ на эти дни!
Для начала важно сделать первые шаги, они самые сложные) У меня таким шажком стала первая поездка в коворкинг на пару часов. В следующий заход уже засел там на целый день за компьютером, уточняя тайминги на предстоящие мероприятия и подбирая варианты артистов для клиента. Следующим делом надо добраться до спортзала...) Главное не ставить себе сразу супер задач, а чётко спланировать первые рабочие четыре часа в новом году)
Самое сложное, наладить график сна после праздников) В рабочий ритм я уже вошла, а вот рано лечь спать пока проблематично. Повысить работоспособность помогает спорт, витамины и любимая работа!
Есть много работы "за кадром". Написание программ, обучение, анализ работы 2019 года, различные финансовые подсчеты и т.д. Не могу сказать что отдыхала в январе. Работаю постоянно.
Я обычно начинаю постепенно, в первый день после праздников работаю около 30 минут, потом приступаю к другим делам посложнее.
Я составляю план на новый год, расписываю цели и задачи. И постепенно всё включаю в процесс. Главное — начать!)
Четкий режим дня, строго ложиться с 22-23.00 и просыпаться в 7.00. Вечером писать план на день. Обязательно делать зарядку, даже 3х минутную. Облить себя прохладной водой, выпить стакан воды, выключить безлимит в соцсетях, а только 1-1.5 часа в день
Декабрьский марафон праздников — отбирает много сил, поэтому с начала декабря я начинаю принимать витамины и потом все 10 дней января веду активный образ жизни, меньше есть — больше гулять…
Важно вознаградить себя психологически и после декабрьского марафона, походом в спа или съездить на отдых 🛏, а мышцам на восстановление хватит и 3 дней!
Самое важное условие для возвращения активности и сил – правильная организация сна
Поддерживаю Кирилла, все системы организма восстановливаются во время сна✊
Расписать режим дня, хотя это все в идеале. Просто брать заказы, хочешь-не хочешь, а работать придется)
Чем больше настраиваешься и составляешь планов, тем медленнее все продвигается) Утром встать и сесть за работу!
С утра пишите план задач и неукоснительно ему следуйте, постепенно втянитесь)
Мне помогает повысить работоспособность — физическая активность, особенно бег, очень живо проветриваешь мозг, и составление плана на неделю, месяц, и не менять на долго свой привычный режим.
Питание для меня самое важное. Питаюсь по группе крови и не большие порции, поэтому много энергии. Занятия спортом, бегаю 3 раза в неделю обязательно по 5 км. Без этого уже не могу представить свою жизнь. Исключила уже более 15 лет полностью алкоголь из своей жизни.И, конечно, сон, сон, сон…
Углеводы оч влияют на активность, днем если плотно пообедать булками или сладостями, организм так устает, что клонит в сон, поэтому овощной салат, белок или фрукты, вот залог отличной работоспособности!
Кажется, сейчас наступило такое время. Побольше бывать на свежем воздухе, да хоть на балкон выходить и двигаться. Чем больше лежишь на диване — тем меньше хочется вставать!
Работоспособность улучшается после спорта и Йоги!
10 дней отдыха это в любом случае хорошо. Тут, на мой взгляд, важно "обнулиться". А для это нужно, чтобы отдых был отдыхом. И плюс чтобы не терять работоспособность, которую придётся потом восстанавливать, желательно осуществлять именно активный отдых. Тогда будет легче переключиться на праздники и деловые встрече в последствии.
Мне помогает прием капсул лецитина. Именно он обеспечивает полноценное функционирование нервной системы, печени и мозга.
Владимир Федоров, Да, такой отдых — это прекрасное восстановление сил и энергии
Иногда на меня, находит лень, но тут надо просто пересилить себя, взять себя в руки, начинать с простого если в рабочий ритм входить )))
Кстати, один из вариантов смена деятельности, заняться каким то другим делом
Вот прошел весной карантин и все поняли, что лучше работы ничего нет)))
Настасья Чеботарь, интересно, что за подход по группе крови? поделитесь!
Перестать бухать.
Когда я начинаю свой день с зарядки, то уже настраиваюсь на продуктивный темп. При этом я могу проснуться вообще разбитый, но зарядка меня спасает))
